Что греха таить, желая приобщиться к новомодному веянию, наши соотечественники часто отметают все предостережения и запреты, безрассудно бросаясь в новое увлечение, как в омут с головой. Кто-то надеется быстро похудеть, кто-то нарастить мышечную массу, а кто-то ломает собственный позвоночник в замысловатой позе в надежде достичь небывалого просветления.
К счастью, многие из нас сохраняют здравое мышление и не ждут скороспелых результатов, планомерно и грамотно отдавая свое свободное время занятиям с профессиональным тренерам в фитнес-клубе, бассейне, тренажерном зале, на корте или беговой дорожке. Такая здоровая привычка не может не вызывать одобрения.
А вот теперь поговорим о подводных камнях самостоятельного плавания по волнам фитнеса. Прежде, чем приступать к каким-либо физкультурным занятиям или интенсивным тренировкам, каждому человеку необходимо помнить о том, что предстоящие нагрузки способны обострить старые хронические заболевания или вызвать новые. Очень многие нынешние фитнес-центры вообще не имеют в своем штате врачей, поэтому получить профессиональную консультацию или помощь в их стенах практически невозможно.
Поэтому, решив серьезно заняться своей физической формой, не поленитесь проконсультироваться хотя бы со своим участковым терапевтом. Особенно, если такие явления, как легкая одышка, боль в груди, дискомфорт в спине, поскрипывающие коленные суставы, головокружение стали для вас обыденностью.
Немногим известно, что перед любым сеансом интенсивных физических упражнений, требуется специальный комплекс мероприятий для разогрева мышц. В процессе тренировки нужно держать под контролем пульс и дыхание, по ее завершении используются определенные восстановительные практики.
Многие врачи отмечают возросшее количество обращений пациентов, пострадавших от занятий фитнесом. Неграмотная или излишняя нагрузка в первую очередь ведет к серьезным проблемам с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом. Медицинским работникам приходится месяцами восстанавливать то, что пациенты умудрились нарушить за неделю-другую бестолковых тренировок.
Когда-то всех профессиональных спортсменов и физкультурников-любителей контролировали специалисты врачебно-физкультурных диспансеров. Теперь такое название уже не встретишь, но подобного рода медицинские учреждения по-прежнему существуют, называясь "центрами лечебной физкультуры и спортивной медицины". Здесь занимаются исключительно восстановлением и сохранением здоровья.
В любом крупном российском городе можно найти такой центр. Каждый административный округ Москвы имеет его в своем составе. Здесь проходят реабилитацию не только спортсмены, но и пациенты обычных поликлиник после операций и травм. Двери этих учреждений открыты для всех, независимо от возраста и рода занятий.
Работа в центрах спортивной медицины ведется по нескольким направлениям:
- консультирование по здоровому образу жизни;
- обследование состояния организма, диагностика;
- индивидуальный подбор соответствующей физической нагрузки;
- разработка рекомендаций по питанию и похудению;
- проведение занятий в группах здоровья или лечебной физкультуры.
Поэтому визит к врачу перед началом занятий убережет вас от многих проблем. Специалист ознакомит вас с противопоказаниями, которые распространяются на людей, страдающих заболеваниями центральной и периферической нервной системы, имеющих негативные последствия после травм головного и спинного мозга. Особый контроль при спортивных занятиях должен быть за состоянием здоровья тех, кто имеет такие диагнозы, как ревматизм с наклонностью к обострениям; врожденные и приобретенные пороки сердца; гипертония; бронхиальная астма и хронический бронхит с частыми обострениями; дискинезия желчевыводящих путей, колит; хронические заболевания почек.
Осторожность должны проявлять те, кто страдает от нарушения ритма сердца; хронического гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки с обострениями; болезнями обмена веществ и эндокринной системы; болезнями крови.
Особые условия тренировок и полный отказ от некоторых упражнений распространяется на людей с резко выраженной деформацией позвоночника, заболеваниями суставов, сопровождающимися ограничением подвижности и деформацией; грыжами всех видов; заболеваниями и пороками развития глаз, близорукостью и дальнозоркостью высокой степени.
Рассматривая проблемы любительских занятий спортом, отдельно нужно сказать о позвоночнике. Мы все знаем, что он - основа нашего здоровья, и от его состояния зависит работа большинства внутренних органов и систем нашего организма. Так получается, что именно позвоночник всегда принимает на себя основную физическую нагрузку. Поэтому так нередки случаи его травматизма при занятиях на силовых тренажерах или с тренировочной штангой.
Больничный на месяц - еще не самый худший вариант окончания неграмотных тренировок. Специалисты регистрируют возросшее число обращений по поводу обострения остеохондроза, возникновения грыжи межпозвонковых дисков, ущемления нерва, спровоцированных не только усиленными тренировками, но и "помощью" непрофессиональных массажистов или мануальных терапевтов, открывающих свои кабинеты где угодно, вплоть до общественных бань.
Специалисты центров лечебной физкультуры, опираясь на весь спектр разрешенных методик обследования и лечения позвоночника, способны реально помочь примерно 70% пациентов без использования хирургических методов.
Ну что ж, предупрежден, значит, вооружен! Внимательно относитесь к выбору того, что вам предлагают в фитнес-центрах, консультируйтесь перед началом тренировок с настоящими врачами и будьте здоровы!