Для каждого знака Зодиака существуют свои дыхательные упражнения, предназначенные для распределения по телу праны - энергии солнечного излучения. Она оживляет клетки нашего тела, заряжая их жизненной силой. Для того чтобы максимальное количество праны проникло в легкие, делать эти упражнения нужно ежедневно и в строго определенное время. ОВЕН Время: с 9 до 11 часов Место: на улице в солнечный день или в хорошо проветренной комнате. Продолжительность: 5 минут. Встать прямо. Расслабиться и постараться отогнать плохие мысли. Медленно вдохнуть, сосчитав до 7. На 2 секунды задержать дыхание. Сделать медленный выдох, считая до 7. Повторить 8 раз. Затем выпятить губы, как при свисте. Вытянуть язык, дотронуться им до губ. Зажав ноздри большим и указательным пальцами правой руки, медленно вдыхать через рот, считая до 7. Задержать дыхание на 2 сек., затем медленно выдыхать через ноздри на протяжении 7 секунд. Повторить 16 раз. Упражнение приводит в порядок нервную систему. ТЕЛЕЦ Время: с 9 до 11 часов Место: сад, парк Продолжительность: от 15 минут до получаса Медленная прогулка по парку легкой, свободной походкой, чувство отрешенности от городского пейзажа, ощущение радости от красоты окружающей природы. Глубокий вдох -7 секунд, задержка дыхания -2 секунды, выдох через рот - 7 секунд. Повторить 16 раз. Научитесь делать упражнение без напряжения и усилий. Вдыхайте ровно столько воздуха, сколько необходимо, чтобы заполнить легкие без неприятных ощущений. Вы заметите, как уже, через неделю улучшатся кровообращение и координация движений, мышцы наполнятся силой, повысится иммунитет. БЛИЗНЕЦЫ Время: с 10 до 12 часов. Место: вершина холма или хорошо проветренная комната. Продолжительность: 6 минут. Сесть на стул, спина прямая. Закрыть глаза и полностью расслабиться. Глубоко вдохнуть, сосчитав до 7, задержать дыхание на 2 секунды, выдох - 7 секунд. Повторять 12 раз. Затем, поочередно закрывая правую и левую ноздрю указательным пальцем, медленно вдыхать через одну ноздрю и выдыхать через другую. Выполнять 3 минуты. Можно делать и дольше - пока не почувствуете головокружение. Упражнение нормализует состояние нервной системы. РАК Время: утро и вечер (солнце должно быть выше линии горизонта). Место: везде, где можно найти уединение и свежий воздух. Продолжительность: 5 минут. Встать лицом к солнцу. Закрыть глаза, медленно вдыхать и выдыхать. Через 3 минуты упереть руки в бока, ладони при этом расположены большим пальцем вперед. Дышать через нос в быстром темпе. На выдохе напрягать мышцы живота, как бы заставляя воздух выйти наружу, на вдохе - расслаблять. Начинать с 1 минуты, прибавляя по минуте раз в 2-3 месяца. Быстрое дыхание стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. ЛЕВ Время: с 12 до 13 и с 14 до 15 часов. Место: уединенное. Продолжительность: 10 минут. Встать или сесть прямо, плечи расправлены. Обхватить пальцами правой руки запястье левой, найти пульс. Медленно вдыхать, отсчитывая 7 ударов пульса. То же самое - на выдохе. Повторять 6-7 раз в течение нескольких недель, затем постепенно увеличить до 200 раз. Действие легких дополняется сокращением и расслаблением брюшных мышц. Упражнение облегчает состояние при сердечных приступах. ДЕВА Время: с 14 до 16 часов. Место: сад, двор, хорошо проветренная комната. Продолжительность: 3-5 минут. Встать или сесть, выпрямив спину. Расслабиться, постараться избавиться от плохих мыслей и всего, что вызывает тревогу и беспокойство. Положить правую руку ладонью вниз на солнечное сплетение, желательно на голое тело. Накрыть ее ладонью левой руки. Глаза закрыть. Медленно и глубоко вдыхать через нос, считая до 7 и постепенно заполняя легкие. Повторить 16 раз. Глубокое дыхание для Девы имеет двойную цель - успокоить нервную систему и генерировать жизненные силы в брюшной полости. ВЕСЫ Время: до 9 и после 17 часов. Место: проветренная комната или уединенное место на свежем воздухе. Продолжительность: от 3 до 5 минут. Сесть, скрестив ноги. Полностью расслабиться. Откинуть голову назад и поднять глаза к небу. Руки при этом разведены в стороны на уровне плеч. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Поднять руки вверх и сомкнуть кисти над головой. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и медленно несколько раз наклониться влево и вправо. Амплитуда наклонов произвольная, наиболее комфортная для вас. Резко опустить руки и одновременно выдохнуть, сокращая брюшные мышцы. Повторить 10 раз. Это упражнение способствует активизации кровообращения. СКОРПИОН Время: с 8 до 16 часов. Место: хорошо проветренная комната. Продолжительность: 5 минут. Сесть прямо, закрыть глаза и медленно, ритмично дышать. Задержать дыхание и считать до 8, на каждый счет напрягая и расслабляя анальный сфинктер (мысленно представляйте, как эфирный поток поднимается от поясницы к голове). Медленно выдохнуть: мужчинам - через левую ноздрю, женщинам - через правую. Повторить 10 раз. Ощутимый результат проявляется уже через 7 недель практики. Упражнение помогает контролировать сексуальную энергию Скорпиона. СТРЕЛЕЦ Время: с 8 до 9 или с 17 до 18 часов. Место: уединенное на природе или проветренная комната. Продолжительность: 5 минут. Сесть прямо. Закрыть глаза. Медленно и глубоко вдыхать, считая до 7. Задержать дыхание на 2 секунды. Затем выдохнуть. Повторив 10 раз, положить ладонь правой руки на область печени. Продолжать вдыхать и выдыхать, проговаривая на выдохе слово "хромм" (мантра). Мысленно представлять, как поток энергии проходит сквозь руку в печень. Упражнение нормализует работу печени.КОЗЕРОГ Время: с 7 до 8 и с 23 до 24 часов Место: тихая, проветренная комната Продолжительность: 10 минут Сесть на стуле прямо. Успокоиться с помощью ритмичного дыхания: вдох - 7 секунд, задержка дыхания - 2 секунды, выдох - 7 секунд. Повторить 10 раз. Духовный мир скрытного Козерога обычно заперт на внутренний замок. Но даже такой закоренелый материалист может научиться проникать в уединение собственной души. Упражнение помогает избежать депрессии, корня всех Козерожьих болячек, и дает эффективный результат уже через 3 недели. ВОДОЛЕЙ Время: с 7 до 9 часов Место: в тени на свежем воздухе Продолжительность: 8 минут Сесть прямо. Постараться избавиться от посторонних мыслей. Глубокий вдох - считать до 4, представляя, как воздух поступает вниз, к пупку. Задержка дыхания - считать до 8 (постепенно, в течение двух недель, увеличить до 16). Медленный выдох - считать до 8. Повторять 10 раз ежедневно в течение первого месяца практики, 15 - в течение второго и 20 - в течение третьего. Упражнение стимулирует кровообращение, успокаивает нервы. РЫБЫ Время: с 8 до 10 часов. Место: проветренная комната, уединенное место в тени. Продолжительность: 6 минут. Сесть прямо. Закрыть глаза, расслабиться. Вдыхать воздух небольшими порциями через нос, так, чтобы дыхание звучало как легкое похрапывание. Задержка дыхания - считать до 5. Затем нужно закрыть указательным пальцем правую ноздрю и сделать выдох через левую. Выполнять как минимум 12 раз в месяц. Упражнение можно делать даже в периоды болезненного состояния и усталости. Оно наполнит вас силой, побудит к активным действиям.